czesc zbudowalem sobie diete .... mozecie spojrzec okiem co jest dobrze a co zle i mam jeszcze pytanie kupile sobie gainera monster mass BX i bialko sp 80 ile razy dziennie tego i tego preparatu brac i bailko lepsze do snu a gainer po silowni ? dzieki za odp w postach pzdr. ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 1 godzina 7:00 Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % [...]
[...] studentem V roku warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku wychowanie fizyczne. Poszukuję osób aktywnie biorących udział w treningu siłowym co najmniej 2 razy w tygodniu po 50 roku życia do przeprowadzenia bezpłatnych badań wydolnościowych pod nadzorem specjalistów z dziedzin medycyny i fizjologii na specjalistycznym sprzęcie [...]
[...] 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1) (1-8) prop 100mg e2d 2) 1-10 prop 100mg e2d 6-11 wino 30 ed 3) 1-10 prop 100mg e2d 4)1-10 prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysty mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: zakonczony w czewrcu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] Lekarz na wizycie kontrolnej powiedział, że stopa może tak siwieć do pół roku. Chciałbym was się zapytać co wy o tym myślicie przed pójściem do jakiego kol wiek lekarza. Dodam, że cały czas chodzę w stabilizatorze i nogę smaruje 3 razy dziennie maścią Ibalgin Sport. Jeśli macie jakieś pytania lub coś ważnego przeoczyłem pytajcie. Pozdrawiam.
Witam, w grudniu 2007 roku zaprzestałem trenować, dokładnie - koszykówkę. Trenowałem 4-5 razy w tygodniu, bardzo intensywnie i nagle przerwałem. Przez ten czas, do teraz przytyłem ok 10 kg. Ważę ok 89-90kg. Przytyłem sporo w udach, pośladkach oraz brzuchu. Zrobiły mi się rozstępy na udach. Dodam, że od grudnia do teraz raczej byłem bierny [...]
[...] braku wiedzy zresztą jak każdy) 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350- 500 (zalezy od potrzeb -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (klata triceps) (plecy biceps) (barki przedramie) (łydki uda) w dni wolne brzuszek dla rozrywki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Białko [...]
[...] na siłowni od 1.5 roku zaczynałem od totalnego zera. Po dość porządnej jak na mnie masie próbuje zredukować aby na wakacje moc pochwalić się kratką na brzuchu . Trening 4 razy w tygodniu. Redukcje prowadzę już ponad miesiąc a wyniki za bardzo mnie nie zadowalają. Dziennie jem około 1700-1800kcal 160g białka max 40 tłuszczy oraz około 100-170g [...]
[...] mi to robić więc pompki w podporze tyłem, plecak 5kg 10/8/8 9)Ściskanie ściskacza zamiast nawijania 30/30/30 Jako, że to jest trening bardziej siłowy chciałbym go robić 2-3 razy w tygodniu. Oczywiście będę robił tak jak jest rozpisane, 2 obwody na jednym treningu. Co o tym sądzicie? Nadaje się to na trening siłowy? Zmieniony przez - WzT w dniu [...]
[...] sztangi wzdluz tulowia 4x8 -unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x8 triceps(te same cwiczenia co w poniedzialek)* *biceps i triceps robie na przemian tzn. w jednym tyg 2 razy tric raz bic, a w nastepnym na odwrot. od poczatku czerwca planuje suplementacje: gainer+kreatyna mono, poniewaz otrzymalem miesieczny zapas tych odzywek od znajomego [...]
[...] aby pomóc w skupieniu i kreatywności jednocześnie pomagając poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować jedną tabletka trzy razy dziennie. Rozerwać tabletkę na kilka części i pozwolić, aby w pełni rozpuściła się na samym dnie jamy ustnej. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Noopept Porcja 1tab [...]
[...] zrobić ostatni szlif i brałam Burn24 + Diuretic Complex + Target A2 i pod koniec jeszcze Liporedux, ale efekty ogólnie były średnie. W sprawie ćwiczeń i diety: ćwiczyłam 6 razy w tygodniu po ok.3h (2 godz siłowe i 1h cardio, w tej kolejności) i dietę trzymałam ok.1900 kcal. Ostatnio miałam przerwę od ćwiczeń i diety, bo przez maturę i stres z [...]
[...] jakies zawody w TV gdzie kata prezentowali kolesie z ZIELONYM i BRAZOWYM PASEM. Nie dosc ze zielony pokazal wieksze doswiadczenie, to jego przeciwnik (3 KYU sie klania) 2 razy sie pomylil, zapominajac o okrzyku kiai i wykonujac jedna z technik zla reka :/ :/. Nie wiem o czym to moglo swiadczyc, stresie czy czym, ale w kazdym razie takie [...]
[...] itd itd No i teraz zapodalem mete polska lece 20mg ed ze wszystkimi oslonkami innym badziewiem No i pojawil sie problem taki sutki mi sie powiekszyly :/ walnalem juz 2 razy po 80mgnolwy i powiem ze troszke stanelo w miejscu choc nadal troszke jakby rosly. Ale prooblem jest taki - nie boli to , nie swedzi nic - po prostu rosnie- nie mam [...]
[...] O regularnej diecie raczej nie ma mowy, bo studiuje poza rodzinnym miastem i mam niewiele czasu więc jem po prostu co mam pod ręką. Dodam jeszcze że trenuje siatkówkę i 2 razy w tygodniu mam treningi. Czy moglibyście rozpisać mi jakiś trening na 3 dni treningowe i polecić jakieś suplementy ? Najbardziej zależy mi na rozbudowaniu klaty, pleców [...]
[...] x 10 unoszenie hantli bokiem 4 x 10 arnoldki 4 x 10 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10 uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 10 uginanie ramienia z hantlą w siadzie w podporze o kolano 3x 10 dodatkowo 3 razy w tygodniu biegam i jak już wcześniej napisałem. Jeżeli chcecie zaproponować inne ćwiczenie mam do dyspozycji ławeczkę + atlas
[...] zdjęcia po 10.08.11. Co się zmieniło: Waga: 107,7kg na 94,5kg Obwód talii: 100cm na 91cm Trening: Nie stosowałem jak dotąd jakiegoś specjalnego treningu. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu systemem siłownia + aero (40-60min, około 138HR). Ćwiczenia siłowe wykonywałem "starym" sposobem czyli klatka+biceps, kolejny dzień plecy+triceps i [...]
[...] nagle telewizor a nie głowa xd.. Na co dokładnie zwrócić uwagę w życiu prywatnym ? Trzymam Miche trzymam makro starań się spać po 7h więcej życie mi nie pozwala trenig 3 razy w tygodniu chodź ostatnio już prawie 1. Pracuje jako operator koparki więc zbytnio nie dostaje w kość nie wiem ale ucisza mi to życie pozdrawiam [...]
[...] hantli nad głowa, wyciskanie na maszynie co 2 tyg próbuje zmieniać szerokość rozstawienia rąk i nie wiem czy takim treningiem osiągnę taki wygląd klatki dodam ze 2 razy w tyg chodzę na basen. Proszę o wypowiedzi tylko przez osoby posiadające odpowiednią wiedzę i doświadczenie i nie odsyłanie mnie do innych postów bo szukałem i nic nie [...]
[...] chce lykac 5 tabletek Puryvare a po treningu 7 tabletek mono (po obliczeniu na moja wage takie dawkowanie wyszło 1g=10kg) Teraz tak chce zakupic D-Ryboze i po 3,5g łykać dwa razy dziennie (popijajac braną kreatyne) ale nie wiem czy dodatkowo to wymieszac z CARBO czy moze GLUKOZĄ ??? i własnie z tym mam problem oraz czy dobrze rozpisałem branie [...]
[...] pytam was teraz. Podczas pracy (stawiałem ogrodzenie) pociągnąłem gwałtownie słupek ogrodzeniowy aby go wyrwać z ziemi i lewe ramię zabolało (aż mnie pot zalał). Potem kilka razy tego samego dnia, przy większym wysiłku, kiedy pracowały ramiona ból się powtarzał. Czy może to być spowodowane tym, że w zeszłym tyg. ćwiczyłem mięśnie naramienne bez [...]
